冷え対策

冷えの原因は、生活習慣からくると考えられています。

その中でも特に食生活の乱れは冷えに多大な影響を与えます。

化工食品の摂りすぎやタンパク質や糖分、脂肪の摂りすぎに加え、ビタミン、ミネラルの不足という食生活が続くと冷えや低体温になって生理不順や貧血など女性に多く起こる症状を引き起こします。

又、冷たい食べ物や季節はずれの夏野菜・果物は水分が多く体を冷やしてしまうので季節にあった野菜や果物を摂取するように心掛けましょう。

ダイエットによる食事制限もミネラルやビタミンのバランスを崩してしまうので注意が必要です。

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その他の冷えに良くない生活習慣として冷暖房の整った生活住環境が上げられます。

居心地がいい生活空間は大切ですが、それに頼りすぎると人間本来の体温調節機能が鈍くなる傾向があります。

特に冷房は、冷やしすぎると外気との温度差を調節するための機能が冷気によって冷えて鈍くなっているので冷房病を引き起こしやすくなります。

外気との温度差をなるべく少なくして自然な状態に近づけて本来持っている体温調節機能を高める工夫をしましょう。

その他にも運動不足による筋力の低下で血液を送り出す筋肉の作用が落ちて血行が悪くなってしまったり、矯正下着などの血流を悪くする着衣、必要以上の薄着による冷え、喫煙による基礎代謝の低下、過度のストレスによる血行不良、便秘による腸内ぜん動運動の低下による基礎代謝の低下などが考えられます。

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